co po treningu

[...] tego co sie orientuje to multiwitaminy powinno sie podawac cyklicznie w stanach zwiększonego zapotrzebowania np.-okresy jesień,wiosną,zwiekszona intensywność treningowa,cykle,stany chorobowe itp.co innego witaminy antyoksydacyjne,te polecałbym po każdym intensywnym treningu.trzeba również pamiętać że niektóre odżywki zawierają dodatek witamin.

Ja rowniez nie wierzę, bys zrobil takie wyniki w rok. Co do planu-zastosuj w cwiczeniach glownych metode, w ktorej na 1 treningu robisz 3 x 3 (staly ciezar), pozniej 3 x 4 i kolejny tydzień 3 x 5. Po zaliczeniu dokladasz 5 kg i znowu 3 x 3.... Tylko zaniz obciazenia na start i stosuj te metode min. 4-5 miesiecy. Sila ruszy.

[...] nie zauważysz.Tylko tak maxymalnie wykożystasz działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz [...]

z tymi barkami to zobacze jeszcze... mam domową siłke i problem jest utrzymanie prostych pleców.. może cos pokombinuje ;) PS. Co do tych 15 to zobacze na pierszym treningu jak ramiona dostaną po tyłku. Chyba zę to konieczność lub jest to wskazane aby je usunąć z pierwszego mikro cyklu? Zmieniony przez - bieniutzn w dniu 2006-02-15 21:45:19

Don po to w hst jest sd zeby nawet male ciezary na poczatku pierwszego mikrocyklu dawaly efekty a co do tego ze wg Ciebie nie meczymy za bardzo podczas treningu (na poczatku mikrocyklu) to sprobuj zrobic ten trening poprawnie i bardzo dokladnie wykonujac kazde cwiczenie - gwarantuje ze zmienisz zdanie.

[...] wazna jest tylko chec i samozaparcie. Kazda z tych odmian ma swoja, duzo rozniaca się od drugiej charakterystyke walki.Wplyw na to mają glownie przepisy. Uwazam ze posmakowac powinienes obu-chociaz po jednym treningu. Wtedy będziesz sam wiedzial co Ci bardziej lezy. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

[...] minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z głową i jadł to efekty będą fajne. Ok dzięki za odpowiedz. Tak wyszedłem krzywo bo było to juz po ciężkim treningu. Ogolnie ćwiczę 5 dni w tygodniu. Zrobię wszystko by byc wielkim :)

[...] na drążku nachwytem z wiosłowanie sztangą w opadzie możesz zamieniać...za mało serii na nogi, to przecież największa partia a robisz tyle seri ile na bica :/ ...w treningu a zwieksz przysiady do 4 serii a w trenngu b skoro jusz nie robisz mc przy plecach to daj przy nogach 2 serie mc na prostych nogach i 2 serie prostowania nóg na [...]

[...] jest regeneracja żeby były przyrosty. Mogę już stosować kreatynę bo czytałem ze stosują ją tez fighterzy . A ćwiczę rok wiec nie jestem w tym nowy. I czy mogę ja już brać? I czy mono byłoby dobre wiem jabłczan i inne formy są lepsze. Nie łapie sie tyle wody. Ale jakbym ćwiczył w bluzie na treningu to wątpię zebym złapał dużo wody co wy na to ?

[...] bo nie warto po skończeniu jednego ACT reobic drugi pod rząd. A co do mojego planu to treningi łydek, przedramion i brzucha (czyli wtorek i czwartek) mozesz sobie robic w domu, nie wymaka to duzej ilości sprzetu, wręcz minimalna ilość. Czas takiego treningu to ok. 20 minut. Wybór nalezy do Ciebie . Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-06 22:40:36

[...] watek o poszukiwaniu dziewczyny do treningow parteru... z facetem :) mysle, ze bedziesz mial wiecej ochotniczek do wspolnego kulania po macie niz ja :) a co do dzisiejszego treningu, na pewno dam znac jak bylo :) chociaz nadal czekam na odzew ze strony plci pieknej z ochota na trening :) Zmieniony przez - jagodowa89 w dniu 2010-06-28 16:00:01 [...]

[...] ,, młotkowe '' z hantlami w rękach 2x12 - triceps = prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2x12 I robiłem na zmianę te dwa plany w poniedziałki , środy , piątki . Po każdym treningu 3 serie na brzuch , a rano na pusty żołądek około 30 minut biegu . Ćwiczenia robiłem na małych ciężarach , bo robiłem 30 sekund przerwy między seriami . Jak nie [...]

[...] co modelować:P a przy wadze 42kg przy 162cm to raczej mięśni zbyt wiele nie posiadasz,ja mam 6 cm więcej i ważę 51kg (to prawie 10kg więcej niż Ty) i wściekam się po każdym treningu bo waga ani drgnie,a ja marzę o 57kg,gwarantuję Ci że nie mam nadwagi ani zbędnego tłuszczu... polecam dietę i trening z linka poniżej,z tym że tę dietę wzbogaconą o [...]

Zrób 30 30 35 35 40 40 W 5 negatywach zwiększasz ciężar o ile poszła Ci siła. moge np podniesc 55kg 5 razy na klate a po skonczeniu tego treningu tez bede mogl podniesc 55kg 5 razy to jaki tu wzrost? Wzrost twoich mięśni.Hst jest treningiem na mase,nie na siłe.Co nie oznacza,że siła Ci nie pójdzie

[...] im 5cm z pasa natomiast ja czuje tylko tak jakby mi woda zeszla i plymy żołądkowe.. Wlasnie na tych 2000 kcal w zeszlym roku zrzucilem ok. 13 kg.. teraz po wypadku znowu przyszlo pare kg i znowu chce zredukowac ale tez wole zwiekszyc wysilek, dlatego teraz dodaje rower w soboty albo bieganie.. bo treningu silowego nie moge zwekszyc poki co..

mi na testosteronie po ciezkich treningach pleców czy klatki regenerowały mi sie one w 2 max 3 dni i znowu bylem gotowy do treningu i katowałem co 4 dni partie kazda i zaj**iscie mi to sżło. Teraz niestety max to 6-7 dni

Tak. To naprawde duzy wysilek.Po porzadnym treningu np 2h ledwo do domu wracam. Co do sily to nie jest mi ona potrzebna do ping ponga.Ale zalezy mi na niej.

[...] zapotrzebowanie kaloryczne wcale nie musisz odejmować kcal tworząc deficyt. Jak zrobisz bilans na 0, to deficyt robi się właśnie podczas regeneracji. To co spalisz podczas treningu to jedno, ale jest jeszcze wyższe spalanie właśnie podczas regeneracji organizmu. To dlatego siłownia daje fajne efekty. Bądź cierpliwa, a efekty będą bardzo dobre [...]

A co polecasz wcinać przed snem ? żeby oczywiście regenerować mięśnie po dziennym treningu i zwiększyć mase. Pozdr

Coś jeszcze? Zły wzór masz Od razu gołym okiem widać, gdzie chłop 80kg, przy treningu 3/ew + grach w kosza itp. 2500 ? Kobiety tyle niektóre aktywne mają ważące 55-60kg. /SFD/Images/2015/7/9/c4159a630c9c4a41b61bf12b757e40f3.jpg Proponuję zacząć od 3000kcal, trzymac przez tydzień i kontrolować wagę. Rośnie?-Obcinasz Stoi?-Trzymasz jeszcze parę [...]